OMG！早上穿衣服照镜子一看自己肚子上又多了块肉，人家都说这“每逢佳节胖三斤”果然说的很到位，前一阵子辛辛苦苦狂甩的小肥膘这下就又回来了...说起来就蓝瘦，香菇！得啦，收拾好心情继续减肥吧，快!把我的美味又低卡路里的食谱翻出来！ 
 

十一光顾着过嘴瘾了，早就把什么管住嘴迈开腿的理论给抛之脑后了。


节后上班穿衣服系扣子时才留意到自己肚子上的肥肉...


这一坨坨的肉肉把自己都吓呆了！


啊啊啊啊啊~好蓝瘦，好香菇！


哭过后发现好像并没有什么卵用，只能收拾好心情，重新走上减肥的道路...


说到减肥管住嘴可不是让你一口都不吃，而是让你吃些低卡低脂的东西，so~编辑这不就把自己私藏的那些低卡又美味的食谱给你翻出来了嘛！喏

【芝士南瓜碗】

卡路里︰ 513

蛋白质︰ 23.8 g


秋季正是吃南瓜的季节，说到吃南瓜可能你脑海中就会浮现油腻腻的炸南瓜饼，快算了吧，油腻对身体还不好，so~做个芝士南瓜碗就ok了。

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step 1 将南瓜切成两半，然后用勺子将其中的南瓜籽挖出扔掉。


step 2 将南瓜送入烤箱内烤制大约3分钟，取出后用叉子在上面划出丝来。


step 3 可以在南瓜碗中撒上一些西红柿酱，吃起来味道偏酸甜口。


step 4 最后在顶部撒上些芝士碎，送入烤箱内烤制10分钟即可，取出后再在顶部撒上些香菜提味。

【土耳其酿青椒】

卡路里︰ 496

蛋白质︰ 45.9g


看起来就很健康，其中有少许的肉末，谁说减肥就不能吃肉了！这样吃卡路里含量不会很高，还能满足嘴馋的你。


step 1 先将洋葱末放入锅里爆香。


step 2 再将肉馅放入炒锅中，同事加入盐和黑胡椒取出肉本身的腥味，大约超值肉末为浅棕色即可。


step 3 倒入准备好的高汤在锅内（如果没有可以用清水代替），再加入西红柿块，大火煮15分钟后改用小火慢炖。

step 4 与此同时也别浪费时间，将青椒洗净切成两半。将煮好的肉末碎捞出放入青椒当中，再在顶部撒上些芝士碎。


step 5 送入烤箱内烤制10分钟后取出，被忘了再顶部来点香葱末提味哟！

【鸡蛋芝麻菜“牛排”】

卡路里︰ 528

蛋白质︰ 25.8g


在此说的牛排并非你想想中的那样的夯货哟！真要是如此你的减肥大计还能进行下去？这道菜整体造型酷似牛排，其实里面暗藏玄机，究竟什么样呢？呐


step 1 那玄机在这里！！！首先将地瓜送入烤箱内烤熟，当然了，如果想要味道更佳香美可以刷一层薄薄的黄油在表层。取出后，在地瓜顶部放上一些洗净的芝麻菜，再淋上一些芝麻酱。


step 2 之后，在煎锅中打入一个鸡蛋，大致煎至8成熟就好，将煎熟的鸡蛋放置在地瓜顶部就可以开动啦！

【素食汉堡包】

卡路里︰ 337

蛋白质︰ 33.7g


让一个正在减肥的人吃汉堡相比是逼她前功尽弃呢啊！不过今天编辑推荐你的这个汉堡可没那么大的热量。


step 1 先将胡萝卜丝和土豆泥混合搅拌在一起。


step 2 将西红柿洗净切成片，再将鳄梨洗净去核切成小片。


step 3 取来汉堡皮将蔬菜先铺在最底层，之后放上土豆泥混合物和西红柿片以及鳄梨，最后盖上“盖”这么一个素食汉堡包就做好啦！（编辑：周兰迪 责编：雷昕 三审：李少华）